Cara Buat Lezat Bubur Oat dan Sayuran (Sarapan Sehat)

Bubur Oat dan Sayuran (Sarapan Sehat). semangkuk bubur oat tiap hari kurangi kolesterol jahat (food ndtv). Baca juga: Ternyata Oatmeal Ada Banyak Macam Dan Ini Bedanya. Gimble bahkan berpendapat sarapan bubur oat dapat menurunkan angka penderita penyakit jantung dan kanker usus secara signifikan, jika dikonsumsi.

Sarapan yang ideal adalah sarapan yang mengandung nutrisi yang cukup untuk menghadapi. Oat adalah salah satu makanan yang baik untuk kesehatan. Berikut beberapa inspirasi untuk membuat rasa oat Jakarta, CNN Indonesia -- Untuk mendapatkan tubuh sehat, maka Anda harus mendapat asupan makanan Anda bisa menyantap sarapan yang penuh nutrisi dengan oat bercampur pisang. Kamu bisa have Bubur Oat dan Sayuran (Sarapan Sehat) using 12 ingredients and 6 langkah. Begini caranya cook that.

Beberapa bahan untuk membuat Bubur Oat dan Sayuran (Sarapan Sehat) antaralain :

1. Siapakan 10 sdm of oat gandum (quaker).
2. Siapakan 1 sdm of susu bubuk.
3. Sediakan 1/2 buah of wortel.
4. Siapakan 2-3 lembar of sawi.
5. Sediakan Secukupnya of daun seledri iris tipis.
6. Siapakan 1 buah of telur kocok.
7. Sediakan 500-600 ml of air.
8. Sediakan Secukupnya of garam himalaya (bisa garam dapur).
9. Sediakan Secukupnya of kaldu jamur.
10. Siapakan Secukupnya of lada bubuk (optional).
11. Siapakan 1/4 of bombay kecil cincang bisa diganti bawput 2 siung.
12. Sediakan Sedikit of minyak goreng/margarin untuk tumisan.

Sarapan pagi dengan telur dan sayuran tentu saya sangat praktis dan sehat. Bahan-bahan yang dibutuhkan cuma telur ayam, garam dapur secukupnya dan sayuran sehat yang segar. Goreng telur dan beri garam secukupnya kemudian masukkan irisan sayurannya dan masak sampai matang. Oatmeal memang merupakan makanan sehat yang mengenyangkan dan dapat mengurangi kolesterol.

1. Siapkan semua bahan. Cuci bersih sayuran. Kupas kulit wortel lalu potong dadu kecil-kecil serta potong kecil-kecil sawi (nb: untuk potongan wortel harus benar-benar dadu kecil-kecil supaya cepat empuk).
2. Tumis bawang bombay sampai harum masukkan wortel dan sawi, aduk. Masak sampai layu.
3. Masukkan oat, susu bubuk dan air, masak dengan api sedang cenderung kecil ya. Aduk rata.
4. Masukkan telur kocok, garam, kaldu jamur dan lada bubuk tapi ini optional saja. Aduk rata.
5. Masak sampai air berkurang jangan lupa sesekali diaduk. Setelah air hampir asat masukkan irisan daun seledri, aduk merata. Koreksi rasa.
6. Sajikan.

Namun, mengonsumsinya tanpa topping apapun akan sangat membosankan. Anda mungkin sedikit kebingungan untuk mencampurkan oat dengan makanan lain, karena takut dengan kadar kalori yang. Sarapan sehat dan bergizi bantu menunjang aktivitas harian keluarga. Bahan makanan ini terdiri dari oat, kacang-kacangan, dan buah kering. Salah satu cara mudah mengolah oatmeal menjadi menu sarapan adalah dengan membuat bubur oatmeal pisang.